23 Tacky Cauliflower Recipes That Are Wholesome and Scrumptious

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23 Cheesy Blumenkohl Rezepte, die gesund und lecker sind

Beweg dich rüber, Brokkoli. Diese käsigen Blumenkohlrezepte sind die perfekte Haupt- oder Beilage auf jedem Tisch. Blumenkohl hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten und Krebs. Egal, ob es sich um einen käsigen Chipotle-Blumenkohl-Mac oder einen käsigen französischen Zwiebel-Blumenkohl handelt, Sie haben ein gesundes und leckeres Gericht, das Sie immer wieder zubereiten möchten.

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Wenn Sie dieses leckere Rezept probieren, werden Sie nie mehr gerösteten Blumenkohl essen wollen. Speck, saure Sahne und scharfer Cheddar-Käse überziehen Blumenkohl in köstlicher Köstlichkeit für eine einfache Seite, die alle dazu bringt, tatsächlich ihr Gemüse essen zu wollen. Rezept anzeigen

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Sie werden den Blumenkohl in dieser beruhigenden Pasta kaum bemerken – er ist püriert und in die cremige Käsesauce eingemischt. Rezept anzeigen

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Mit diesem einfachen und ach so leckeren Rezept werden Sie sich nach Ihrem Gemüse sehnen. Blumenkohl wird süß und zart, da er durch die hohe Hitze des Bratens karamellisiert. Eine Prise Cheddar und Kräuter sowie eine Prise Zitrone machen es sehnsüchtig. Rezept anzeigen

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Die käsig-schäbige Kruste, die dieses gesunde Blumenkohl-Auflaufrezept übersteigt, erinnert an alles Bagels. Für die Feiertage oder als herzhafte Beilage zu Brathähnchen servieren. Rezept anzeigen

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Wenn Sie französische Zwiebelsuppe mögen, werden Sie diesen gebackenen Blumenkohl lieben, der mit geschmolzenem Gruyère-Käse und süßen karamellisierten Zwiebeln überzogen ist. Genießen Sie dies als Beilage neben Brathähnchen oder Steak oder als gesunde Vorspeise. Rezept anzeigen

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Reduzieren Sie die Kalorien und Kohlenhydrate traditioneller gefüllter Paprikaschoten, indem Sie weißen Reis gegen Blumenkohlreis tauschen. Der gewürfelte Blumenkohl ist herzhaft und verwandelt sich beim Backen nicht in Brei. Verwenden Sie eine Auswahl an roten, gelben, orangefarbenen und grünen Paprikaschoten, um eine ansprechende Präsentation zu erstellen. Rezept anzeigen

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Zwei Käsesorten ergeben zusammen eine cremige Sauce für diese einfache Blumenkohlbeilage. Durch das Rösten des Blumenkohls wird eine zusätzliche Schicht herzhaften Geschmacks hinzugefügt. Rezept anzeigen

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Diese vegetarische Version von Hühnchen-Parmesan verwendet Blumenkohl-Steaks anstelle von Hühnchen und hat alle klassischen beruhigenden Aromen ohne Fleisch! Die Steaks werden nur zart gekocht und mit einer reichhaltigen Sauce und geschmolzenem Mozzarella-Käse belegt. Trotz ihrer Namen enthalten klassischer italienisch-amerikanischer Hühnchen-Parmesan und Auberginen-Parmesan nicht immer Parmesan. Wenn es für Sie ohne Parm nicht „Parm“ ist, können Sie nach dem Hinzufügen der Sauce zu den Blumenkohlkoteletts auch etwas geriebenen Parmesan darüber streuen. Rezept anzeigen

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Holen Sie sich Ihr Gemüse und Ihr Protein in diesen einfachen, glutenfreien Auflauf mit Hühnchen und Blumenkohl-Reis. Reisblumenkohl steht für traditionellen Reis und macht diesen cremigen Auflauf kohlenhydratarm, aber – mit der einfachen Kombination aus Cheddar-Käse und Hühnchen – auch für die wählerischsten Esser geeignet. Rezept anzeigen

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Wenn Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um etwas Knoblauch in Olivenöl zu brutzeln, können Sie auf einfache Weise die Käsesauce für diesen einfachen hausgemachten Mac und Käse aufpeppen. Der Geschmack passt gut zu Blumenkohl und Rosenkohl in diesem familienfreundlichen Nudelgericht. Mit diesem Rezept können Sie eine große Menge der Käsesauce für verschiedene Gerichte herstellen: Rühren Sie sie in Nudeln und Gemüse, um diese Nudeln zu einem Eintopf-Abendessen zu machen, und verwenden Sie sie später in der Woche für den Cheesy Beef Enchilada Casserole (siehe) Zugehörige Rezepte). Oder servieren Sie es einfach über Ihrem Lieblingsdampfgemüse für eine einfache Beilage. Wenn Sie lieber gerade genug Sauce für diese Pasta machen möchten, schneiden Sie einfach die Saucenmengen in zwei Hälften. Rezept anzeigen

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Diese Balsamico-Parmesan-Blumenkohlsteaks sind das perfekte vegetarische Abendessen. Getrockneter Oregano und frischer Thymian und Rosmarin schmecken dem Blumenkohl. Balsamico-Essig gepaart mit Parmesan verleiht dem Gericht eine schöne, süße und herzhafte Balance. Rezept anzeigen

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Poblano-Paprika verleiht diesen vegetarischen Quesadillas einen Hauch von Wärme, aber eine süße Paprika schmeckt auch, wenn Sie etwas Milderes wollen. Starten Sie diese Quesadillas im Ofen und beenden Sie sie in einer Pfanne für Schmelzkäse und knusprige Tortillas. Rezept anzeigen

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Fettfreie Milch und etwas scharfer Cheddar ergeben zusammen eine reichhaltige Sauce ohne die Butter, die normalerweise in Gratins enthalten ist. Rezept anzeigen

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Dieses Blumenkohlpüree-Rezept mit Butter und Sauerrahm ahmt den Geschmack und die Textur von Kartoffelpüree nach. Der Tausch spart Ihnen 40 Gramm Kohlenhydrate und 100 Kalorien pro Tasse und vervierfacht das Vitamin C, sodass Sie 82% Ihres täglichen Wertes des immunstärkenden Nährstoffs erhalten. Rezept anzeigen

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Blumenkohlreis steht für Arborio in diesem Rezept, das nicht nur weniger Kohlenhydrate enthält als traditionelles Risotto, sondern auch viel schneller und einfacher zuzubereiten ist! In nur 20 Minuten haben Sie eine geschmackvolle und gesunde Gemüseseite zum Abendessen. Rezept anzeigen

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Genießen Sie diese beruhigenden gerösteten Blumenkohlschalen mit Käse, Speck, Frühlingszwiebeln und Sauerrahm oder fügen Sie gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzu, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten. Rezept anzeigen

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Hier gibt es keine Pasta, aber dieser glutenfreie und kohlenhydratarme Blumenkohl “Mac & Cheese” ist so beruhigend und cremig wie das Lieblingskäsegericht Ihrer Familie. Rezept anzeigen

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In diesem genialen Carb-Swap-Rezept nehmen wir alle Aromen der griechischen Spinatpastete Spanakopita und legen sie auf ein kohlenhydratarmes geröstetes Blumenkohlsteak. Da Sie sich nicht mit den pingeligen Schichten von Phyllo auseinandersetzen müssen, eignet es sich perfekt für ein einfaches Abendessen unter der Woche. Rezept anzeigen

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Das Eintauschen von zart-knusprigen Blumenkohlscheiben gegen Pommes in diesen Blumenkohl-Nachos erhöht Ihre vegetarischen Portionen für den Tag. Rezept anzeigen

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Der Butternusskürbis und der Blumenkohl in diesen leicht geschichteten Enchiladas sind gefroren und müssen nicht aufgetaut werden, was dieses Abendessen zu einem gesunden und schnellen Abendessen macht. Suchen Sie im internationalen Gang Ihres Lebensmittelladens nach Tomatenkonserven, manchmal mit grünen Tomaten bezeichnet. Rezept anzeigen

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Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Schüssel dieser befriedigenden, leicht käsigen Blumenkohlsuppe. Rezept anzeigen

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Die Kombination aus Kürbis, Tomaten und Basilikum verleiht dieser Pizza eine sommerlich frische Atmosphäre. Die Blumenkohlkruste ähnelt einer kohlenhydratarmen Boboli-Kruste mit Kreuzblütlern – sie ist weich und zart, hat aber eine sehr schöne Karamellisierung. Wenn Sie keinen Blumenkohlreis finden, hacken Sie anderthalb Pfund Röschen und verarbeiten Sie sie in der Küchenmaschine. Rezept anzeigen

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Knusprige geröstete Blumenkohlscheiben mit Käse, Sauerrahm und Speck sind eine leckere kohlenhydratarme Alternative zu klassisch beladenen Kartoffelschalen. Rezept anzeigen

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